CrossFit è l’innovazione del fitness, è in grado di rispondere alle esigenze di tutti: dall’atleta professionista all’anziano che vuole rimanere autonomo nei movimenti quotidiani. La cosa più bella è che ti permette di scoprire che il tuo corpo è un gioco meraviglioso con infiniti traguardi. E’ caratterizzato da movimenti funzionali, eseguiti ad alta intensità costantemente variati.

Movimenti funzionali:  sono azioni naturali che appartengono all’uomo, che la vita ci chiede e che coinvolgono tutta la muscolatura. Sono inoltre sicuri ed essenziali, ossia la perdita di questi movimenti determinerebbe uno stato di non autosufficienza. Essi producono sempre forza e potenza al centro e poi la trasmettono agli arti. Non sono scomponibili, cosa che si cerca di fare nella maggior parte delle palestre.

Alta intensità: è legata al concetto di potenza, ossia la capacità di compiere un lavoro in un determinato tempo.
L’alta intensità è quella variabile che ci permette di ottenere degli adattamenti dal nostro corpo, siano essi legati alle capacità organico muscolari e a quelle coordinative. E’ legata quindi al fondamentale stimolo che dobbiamo provocare nel nostro organismo per ottenere miglioramenti adattativi.

Costantemente variati:  si danno stimoli diversi, in modi, tempi, attrezzature, ambiente, clima, ripetizioni, per ottenere miglioramenti in tutta una serie di abilità. Esse sono: resistenza cardio-respiratoria, resistenza muscolare, forza, flessibilità, potenza, velocità, coordinazione, agilità, equilibrio, precisione.